התזונה המודעת

התזונה המודעת

התזונה המודעת (mindful eating)
 
תינוק שאך זה נולד אוכל כשהוא רעב ומפסיק לאכול כשאינו רעב.
הוא מתרכז באכילה בלבד, מרגיש את טעם האוכל, ער לריחו ולמראהו (בשלב מעט מאוחר יותר), הוא מודע לכל תחושה שהאוכל מחולל בו.
עם השנים (אצל חלקינו זה לא לוקח אפילו שנים), גישה טבעית ובריאה זו לאוכל ולאכילה משתנה מאוד.
קצב החיים שלנו, "הוראות הפעלה" שאנחנו מקבלים  ( ועוד לפני כן, "הקולות" השונים בחיינו המשפיעים על האכילה שלנו) מביאים אותנו לאכילה חפוזה, פעמים רבות בהיסח הדעת תוך ביצוע פעולות במקביל.
אכילה כזו היא פחות מהנה, פחות מספקת ופחות משביעה.
היא יכולה לגרום לצריכה של מזון בכמויות שאינן קשורות לרעב ולשובע, ומכאן לתופעות כמו השמנה, נפיחות, גזים, אי שקט ומצב תמידי של חיפוש מה לאכול.
 אפשר לחזור לאכול אכילה שנותנת כבוד לגוף ולצרכיו ולהחליט מה לאכול, מתי וכמה תוך שמירה על בריאות טובה. 
אפשר לעבוד על זה באופן יסודי ומעמיק בליווי איש מקצוע, ואפשר גם להתנסות בתרגול של תזונה מודעת ולבדוק אם עובד לנו.


איילת, אני מעוניין/ת לשמוע על תהליך לשיפור התזונה שלי/ של משפחתי