כמה שעות שינה לכל גיל

כמה שעות שינה לכל גיל

 
השינה חיונית לבריאות שלנו כמעט יותר מכל דבר אחר. במהלכה מתקיימים תהליכים מטבוליים, שכאשר הם נפגעים נפגעת גם הבריאות שלנו ובין היתר אנו מתקשים לרזות או לשמור על המשקל.
מכיוון שבמהלך השינה מופרש הורמון הגדילה (בכל גיל), שינה איכותית חיונית אצל ילדים לגדילה ולהתפתחות תקינה.
אם ניסיתם את הנימוק- "שתהיה עירני מחר בבית הספר", והוא לא עבד (יש מישהו שזה עבד לו פעם?), נסו להסביר לילדים שבזכות שעות שינה מספקות הם ימצו את פוטניאל הגדילה שלהם.
אין ילד שלא רוצה "לגדול" ולכן רובם ישתכנעו, גם אם יהיה צורך להזכיר להם מדי פעם.

 
גיל שעות שינה
0-5 לפחות 10.5-11 ש' +שעה-שעה וחצי במהלך היום
5-8 כ-11 ש'
8-9 כ- 10.5 ש'
10-11 כ-11 ש'
12-14 כ- 9.5 ש'
14-18 8.5-9.5 ש'
18+ 7-9 ש' (בד"כ אומרים- לפחות 6-7 ש')









 
איילת, אני מעוניין להתייעץ לגבי טיפול בילדים ונוער